Plan treningowy

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

ale mi chodzi o normalny plan treningowy, chciałbym zebyscie ocenili te plany które napisałem na wstępie, lub napisali czy cos mozna w tym zmieńic bo mam zamiar jechać nowymplanem od teraz od poniedziałku!

jw zle interpretujesz caly plan treningowy, chodzi tam o podzial powtorzen na calej sesji

co od techniki wspiec nie powiem Ci dokladnie , ale ja jak to robilem to na maxa w dol i do gory. Jesli chodzi o cwiczenia to cwiercskoki (wpisz w google albo na youtube jak wykonac) , rozne wypady , przysiady tzw wstepowanie. Jesli chcialbys caly plan treningowy to polecam Super Dunk 3 albo Air Alert 2 .

Daj cos wiecej o sobie bo na tej podstawie za duzo nie poradzimy Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

Trzeba przeanalizować bo gdzies jest problem a robiąc taki deficyt ( zresztą za duzy na start ) to w dwa tygodnie już coś powinno ruszyć i waga powinna coś drgnąć .Wstaw przykładowy zrzut diety z danego dnia , rozpisz swój plan treningowy z całego tygodnia .Najprawdopodobniej źle wyliczone zapotrzebowanie i deficyt na ten moment nie wynosi 500 [...]

Polecam zacząć od ułożenia dobrze diety,bez tego najlepszy plan treningowy będzie do kosza.

Witam, mogę polecić Ci serwis potreningu pl. Tam specjaliści indywidualnie dobiorą Ci plan treningowy oraz żywieniowy. Koszt jest bardzo niski . Pozdrawiam

Odpowiedni plan treningowy: wprowadzenie + odrabianie strat. Rozciąganie przed treningiem, serie "próbne", po treningu schładzanie organizmu. (Różnego rodzaju zwisy, itp.)

Plan treningowy : Pon Klatka 1 Klatka- wyciskanie leząc 80kg x 10 90kg x 8 100 x 6 110 x 4 120 x 2 2 ławka z głową w gorę hantlami 26kg x 10 28kg x 8 30kg x 6 32kg x 4 3 Ćwiczenie robię zamienię albo ławka z głową w dól albo pompki na poręczach cieżar podobny to tego co pisałem 4 Ćwiczenie to albo super seria rozpietki z przenoszeniem hantli [...]

To basen i SW (wytrzymałościowe ciężkie treningi) będą cię jedynie oddalały od nabrania masy. Możesz ćwiczyć na siłowni ale tak wiele nie osiągniesz. Ogranicz SW odpuść basen. Ułóż plan treningowy na siłownie i na początek chociaż zarys diety, odżywki później. W ten sposób najłatwiej zdobędziesz masę co i tak nie będzie proste.

polecamy ogólnorozwojowy plan treningowy z obciązeniem, trenowanie całego ciała. A dieta 1300kcal moze być trochę zbyt restrykcyjna jeśli będzież ciezko trenować wiecej w tym dziale: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

mój plan treningowy zmielenie się o 360 stopni :D . \-)

W pierwszej kolejnosci dieta , trening suplementy i na koncu sterydy. Moze masz zly plan treningowy i dlatego masz slabe rezultaty swojej pracy. Nie szukaj odrazu rozwiazanie w siegnieciu po sterydy. Pamietaj ze na to zawsze bedzie czas. I nie oczekuj po tym niewiem jakich rezultatow. Pamietaj tez ze szybko to zawsze jakims kosztem . 666

elo15005 załóż temat, wklej tam ankietę i plan treningowy jakim ćwiczyłeś i coś sie wymyśli

Wystarczy, że zrezygnujesz ze słodyczy i słodkich napojów oraz ograniczysz fast foody. Nie musisz liczyć kalorii, nie masz nadwagi. Przyda się przemyślay plan treningowy, najlepiej FBW no i oczywiście nauka poprawnej techniki ćwiczeń.

Pomulylilem się z latami na siłowni. Ćwiczę rok jak zaczynałem ważyłam 59 kg mam Dietę plan treningowy od fachowca.

Jak dla mnie bezsensem jest jakiś 'plan treningowy' na takim poziomie jaki prezentujesz. Oczywiście nie chce tu nikogo urazić ale z tego co czytam to dynamitu w nogach nie masz. Trochę w swoim życiu przepłynąłem i powiem Ci tyle, ze najlepiej po prostu duzo plywac a wszystko przyjdzie samo. Zeby czasy w sprintach byly lepsze na kazdy koniec [...]

Ok dzięki wszystkim oczywiście sogi lecą. Po wakacjach wrzucę plan treningowy jeszcze do oceny, a później zaczynam ćwiczyć. Pozdrawiam wszystkich udanych wakacji.

daj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]